13节安睡课,让你有效提高睡眠质量
一套精心设计的睡眠改善课程。
该课程通过13节深入浅出的课程,引导你了解睡眠的重要性,掌握改善睡眠的科学方法。
课程内容包括睡眠基础知识、良好睡眠习惯的养成、调整睡眠环境等多个方面,全方位提升你的睡眠质量。
├── 第1课-睡眠认知:4招辨别睡眠类型,掌握睡眠周期.mp4├── 第2课-破除误区,掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术.mp4├── 第3课-日间午休:中午不睡,下午崩溃?10分钟迅速能量满满.mp4├── 第4课-高效休息:晚上睡不够,早上起不来?只需简单3招恢复精力.mp4├── 第5课-环境干扰:伴侣打呼,说梦话,室友磨牙,玩电脑?3招带你免干扰入睡.mp4├── 第6课-心理压力:焦虑,烦躁不安睡不着?5招让你.mp4├── 第7课-身体紊乱 昼夜颠倒 3招教你快速调整状态.mp4├── 第8课-深度睡眠: 似睡非睡易早醒,2个技术轻松安睡到天亮.mp4├── 第09课-睡眠规划:重塑睡眠规划,7天调整睡眠周期.mp4├── 第10课-睡前准备:4个睡眠体操,让你睡得舒服,睡得健康.mp4├── 第11课-睡眠环境:打造舒适睡眠寝具,睡眠质量3倍提升.mp4├── 第12课-睡姿改进:告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等.mp4├── 第13课-怎么吃有助于睡眠.mp4├── 先导课-你为什么会睡不好?简单4步带你搞清睡眠困境.mp4
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