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1.【先导片】学会正确减肥，21天高效燃脂塑形
2.燃脂课第一课：热汗有氧瑜伽（初级）
3.燃脂课第二课：热汗有氧瑜伽（中级）
4.燃脂课第三课：热汗有氧瑜伽（高级）
5.燃脂课第四课：HIIT燃脂操（腰腹核心）
6.燃脂课第五课：HIIT燃脂操（臀腿速瘦）
7.燃脂课第六课：HIIT燃脂操（肩背手臂速瘦）
8.体雕课第一课： 环缩手臂一字肩
9.体雕课第二课：矫正级牵引美背
10.体雕课第三课：零激素天然美胸
11.体雕课第四课：三维立体缩腰腹
12.体雕课第五课：无死角沙漏美臀
13.体雕课第六课：正骨级腿型重塑
14.体雕课第七课：美容级面部精雕
15.21天形体雕塑训练营：3月8日直播答疑
16.21天形体雕塑训练营：3月23日直播答疑
17.21天形体雕塑训练营：3月30日直播答疑
18.21天形体雕塑训练营：4月13日直播答疑